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时间：2025-05-17
【基础动作篇】
【进阶技巧篇】
【实战应用篇】
1）5v5对抗中运用假动作诱骗防守者移动，创造投篮空间
【体能训练篇】
2）核心力量：平板支撑配合俄罗斯转体，每组保持45秒
【装备选择篇】
常见问题解答：
Q1：如何快速提升弹跳高度
Q2：收缩推荐适合初学者的训练装备
Q3：防守时如何有效拦截突破
Q4：比赛中如何避免犯规
Q5：推荐训练时间分配方案
Q6：如何改善投篮命中率
Q7：训练中如何避免运动损伤
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