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时间：2025-05-16
一、过肩运球基础动作分解
1.1 标准站姿与持球位置
1.2 动作轨迹与发力原理
二、实战应用场景与进阶技巧
2.1 突破防守的节奏把控
2.2 多变向接应训练法
三、常见错误与纠正方案
3.1 运球轨迹不稳定
3.2 防守预判能力欠缺
四、专项训练计划设计
4.1 分级训练体系
4.2 肌肉强化方案
每周2次核心训练：平板支撑+俄罗斯转体（每组3分钟×4组）
【常见问题解答】
Q1：过肩运球最佳抛物线高度是多少
Q2：如何应对防守者双手封盖
Q3：运球高度过高会怎样
Q4：训练频率建议是多少
Q5：女性玩家能否掌握这项技术
Q6：如何避免手腕受伤
Q7：运球与投篮的衔接技巧
Q8：不同场地对技术的影响