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时间：2025-05-16
一、基础动作构建篮球基本功
1.1 标准运球姿势
1.2 多变运球技巧
1.3 传接球标准化
二、精准投篮系统
2.1 站立投篮标准化流程
2.2 移动投篮进阶
2.3 三分球专项训练
三、防守体系构建
3.1 滑步防守技巧
3.2 针对性防守策略
3.3 抢断预判系统
四、实战场景应对
4.1 3v3攻防转换
4.2 狭窄空间对抗
4.3 高强度持久战
五、装备与训练优化
5.1 专业装备选择
5.2 科学训练计划
【常见问题】
Q1：如何快速提升投篮命中率
Q2：防守时如何避免犯规
Q3：跑投动作易失误怎么办
Q4：如何应对持球突破
Q5：抢篮板技巧有哪些
Q6：防守预判如何提高
Q7：运球变向易失误怎么办
Q8：体能分配如何优化