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时间：2025-05-16
一、基础位置定位与移动法则
二、进攻端四大核心技巧
挡拆配合要点
篮下终结技术
球场视野培养
三、防守体系构建方法论
防守站位公式
拦截预判技巧
四、体能专项训练方案
下肢力量训练
平衡能力提升
五、实战应用与战术适配
双塔阵容搭配
快攻体系融入
观点汇总
相关问答
如何应对身高2米以上的中锋
抢篮板时怎样判断先抢到球
防守挡拆时该不该贴身
如何避免被对手封盖
答：起跳前先做"假动作收腹"，利用核心力量提升垂直弹跳高度。
体能训练多久见效
防守移动速度如何提升
怎样与控卫配合
面对单打后卫怎么办