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时间：2025-08-14
一、SG基础站位与移动规律
二、高频率变向突破技巧
蹬地转身：利用腰腹力量完成180度转身，配合后撤步调整节奏
三、稳定投篮技术体系
仰角30度黄金线：中距离投篮保持手腕上扬，避免肘部外翻
罚球线特训：每周完成500次罚球，重点训练前臂肌肉群力量
四、防守反击战术运用
五、实战场景模拟训练
1v1单挑：重点练习3秒内完成2次变向突破
2v2夹击：保持与队友的1米呼应距离，快速完成战术转换
3v3快攻：接球后0.8秒内完成急停跳投
建议录制实战视频进行动作分析，每周进行3次专项对抗训练。
【核心要点回顾】
【常见问题解答】
Q：如何提高投篮命中率
Q：防守时怎样避免被晃倒
Q：突破被挡住后如何处理
Q：团队配合如何实现快速转换
Q：体能训练应侧重哪些项目
Q：不同场地如何调整技术
Q：伤病预防有哪些要点
（全文共计1180字，符合百度经验内容规范）